| 椰汁莲子汤圆西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 339克 | 椰汁莲子汤圆西米露热量/卡路里644千卡 | |||
 热量644千卡，相当于采花215分钟消耗的热量...180 | |||||
椰汁莲子汤圆西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、西米（适量）、即食汤圆（适量）、椰汁（一罐）、姜片（两片）、清水（适量）
1/6. 清水煮开后放西米……
2/6. 大火滚三分钟后关火，焖两分钟，再开火煮两分钟……
3/6. 直到透明就可以了……
4/6. 准备冰水……
5/6. 把西米放到冰水里过冷河
6/6. 少量清水，加入姜片煮一下，再加入冰糖后再放入汤圆，等到汤圆浮起后就可以加入椰浆，西米和新鲜莲子，滚一下就可以吃了，当然冰冻后会更好吃
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、抗癌、防癌等功效；可与茡荠、黑米、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 椰汁莲子汤圆西米露热量644 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质20.53 克
- 碳水化合物57.28 克
- 钠56.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾842 毫克