| 青菜胡萝卜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 青菜胡萝卜炒饭热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于伸展操46分钟消耗的热量...150 | |||||
青菜胡萝卜炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、胡萝卜（60克）、青菜叶（60克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 准备好米饭，胡萝卜洗净切丁，青菜叶洗净切碎.
2/5. 锅里油热，放下胡萝卜丁煸炒2分钟
3/5. 放入米饭煸炒
4/5. 放入青菜叶
5/5. 加盐，鸡精，煸匀即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜胡萝卜炒饭热量115 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克