| 小羊肖恩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 598克 | 小羊肖恩热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于劈叉59分钟消耗的热量...150 | |||||
小羊肖恩的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、生菜（适量）、香菇（适量）、蛋白（适量）
1/1. 把菜花、香菇、生菜过水，菜花香菇炒一下入味。摆盘装饰就行了！
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与圣女果、玉米、玉米面搭配；与牛奶、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、增进食欲等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、抗血栓等功效；可与木耳菜、豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小羊肖恩热量148 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质6.61 克
- 碳水化合物14.77 克
- 钠257.4 毫克
- 钙132 毫克
- 铁2.52 毫克
- 钾1071 毫克