| 菠菜鸡蛋派 自制披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面团 | 克 | 917千卡 | 257千卡 | 6.7克 | 4.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 766克 | 菠菜鸡蛋派 自制披萨热量/卡路里1609千卡 | |||
 热量1609千卡，相当于刮胡子804分钟消耗的热量...120 | |||||
菠菜鸡蛋派 自制披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面团（适量）、鸡蛋（适量）、菠菜（适量）、香肠（适量）、盐（适量）、黄油（适量）
1/7. 原材料在此，便当style走起
2/7. 烤箱预热450F(250C),面团平铺在盘底，边缘要较高
3/7. 鸡蛋打匀，加一点盐，融化的黄油，倒匀在派皮上面。撒一些香肠片或火腿片。
4/7. 菠菜过一遍开水烫绿，滤一下水，铺在最上层。
5/7. 面团是千层派的做法。用水和黄油分别活两团面，擀平后叠在一起，反复叠几次后再擀开。我是买冷藏面团。
6/7. 450F，20分钟，出炉！
7/7. 好吃嗒！
食材功效信息
面团的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防癌症等功效；可与香椿、桂圆肉、生菜搭配；与消炎片、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、清洁皮肤等功效；可与粉丝、白茅根、糙米搭配；与银耳、黄鳝、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋派 自制披萨热量1609 千卡
- 脂肪54.91 克
- 蛋白质44.61 克
- 碳水化合物62.87 克
- 钠3460.2 毫克
- 钙139 毫克
- 铁11.04 毫克
- 钾1064 毫克