| 家拌凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 家拌凉菜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于槌球12分钟消耗的热量...150 | |||||
家拌凉菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、干豆腐（两张）、大蒜（适量）、葱（适量）、辣椒油（适量）、白糖（少许）、盐（适量）、陈醋（适量）
1/3. 黄瓜洗净切丝，豆腐皮洗净切丝。
2/3. 葱切丝，蒜切碎末，放入盆中，倒入辣椒油及配料拌均即可放入盘中。
3/3. 完成
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、降血糖等功效；可与虾米、木耳菜、黑木耳搭配；与彩椒、白萝卜、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家拌凉菜热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克