| 纤体低糖酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 纤体低糖酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于铺瓷砖20分钟消耗的热量...270 | |||||
纤体低糖酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（300毫升）、鲜酪乳发酵乳（1杯）
1/7. 把一杯常温的鲜酪乳倒入干净的，无水的密封碗里，然后再慢慢倒入常温的纯牛奶，用勺子向同一方向慢慢拌匀。用来做发酵引子的酸奶可以选其它牌子，我用的是卡士，不是帮它打广告哦，而是我试过好几个牌子，用卡士的口感完成得略胜一筹。
2/7. 然后就密封上盖子，放室温下，静置，等它慢慢发酵12小时（室温是30度左右，如果高于30或低于30可以缩短或延长时间），期间不能打开盖子哦！静置，静置。
3/7. 成品表面平静如镜！
4/7. 看看，是不是有点像双皮奶的样子？
5/7. 先留下五勺子酸奶放进小玻璃杯子，密封起来，放冰箱里留着下次做引子。
6/7. 淋在喜欢的水果上，再放些干果，饼干碎等，美味健康的一份早餐完成！
7/7. 红火龙果酸奶(*^^*)，酸奶都被染成粉红色了（≧≦）
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、润肠等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与钙粉、橙子、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 纤体低糖酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克