| 香茹鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 630克 | 香茹鸡肉粥热量/卡路里1223千卡 | |||
 热量1223千卡，相当于小提琴489分钟消耗的热量...150 | |||||
香茹鸡肉粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（适量）、鲜香茹（20朵）、红萝卜（半条）、大米（一碗）、姜（适量）、酱油（适量）、鸡粉（适量）、生粉（适量）、盐（适量）
1/10. 先把大米用水泡20分钟，利用泡米的时间把其它食材准备好！
2/10. 姜切丝
3/10. 鸡肉洗净切小块，用酱油，生粉，鸡粉抓一下
4/10. 红萝卜切丁
5/10. 鲜香茹洗净切片
6/10. 把大米放入电饭煲放入姜丝按下煮粥键
7/10. 粥煮开下萝卜丁，再煮5分钟
8/10. 5分钟后放入鸡肉煮10分钟，这里忘记拍照了！
9/10. 10分钟后放入香茹，再煮5分钟
10/10. 完成
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、调月经、强筋骨等功效；可与栗子、首乌、冬虫夏草搭配；与菊花、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、帮助消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、和胃、促消化等功效；可与白果、绿豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香茹鸡肉粥热量1223 千卡
- 脂肪14.6 克
- 蛋白质26.6 克
- 碳水化合物83.7 克
- 钠147.7 毫克
- 钙874 毫克
- 铁51.2 毫克
- 钾835 毫克