| 原味火腿寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 原味火腿寿司热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于哑铃96分钟消耗的热量...180 | |||||
原味火腿寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司海苔（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 黄瓜、火腿肠切成条
2/4. 卷帘上先铺上一层保鲜膜，放上海苔，再铺上米饭，将火腿条，黄瓜条，肉松均匀的放在米饭上，挤上沙拉酱。
3/4. 用力卷起，一定要卷紧，记住别把保鲜膜卷进去。
4/4. 卷好后，刀沾些水切好装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味火腿寿司热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克