| 灰太狼土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 灰太狼土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于吹小号90分钟消耗的热量...150 | |||||
灰太狼土豆泥的做法共16个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黑芝麻（1勺）、奶酪片（2片）、胡萝卜（50克）、海苔（1张）、木瓜（1片）、番茄酱（适量）
1/16. 准备好食材。
2/16. 黑芝麻打成粉末。
3/16. 土豆去皮切成片上锅蒸熟。
4/16. 晾凉分成两份。
5/16. 一份加番茄酱、一份加少许黑芝麻粉、盐、香油。
6/16. 用料理机分别搅拌成土豆泥。
7/16. 找个圆形的模具放在要做脸的位置（也可不用，我用梅花形代替了）。
8/16. 填入番茄土豆泥，整理成需要的大小。
9/16. 用勺子堆出耳朵的形状。
10/16. 继续用勺子堆出侧面的狼毛。
11/16. 均匀盖上一层黑芝麻土豆泥。
12/16. 胡萝卜切片，修成帽子的形状。
13/16. 木瓜切一小片，修成帽子上的补丁。
14/16. 放上帽子，用海苔剪出灰太狼的眉毛。
15/16. 奶酪片用圆形模具压个圆，从中间切开当眼睛，再剪出灰太狼的嘴巴。
16/16. 最后用海苔剪出鼻子、刀疤、胡子。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、益气、和胃等功效；可与黄瓜、豇豆、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 灰太狼土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克