| 银耳大枣枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 250克 | 银耳大枣枸杞粥热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于观鸟200分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳大枣枸杞粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（250克）、大枣（50克）、枸杞（10克）、冰糖（60克）、色拉油（5克）、开水（1500克）
1/3. 干银耳用凉水泡开，撕成小朵状。
2/3. 锅中放开水、泡银耳、干大枣、干枸杞、冰糖、色拉油。
3/3. 加好料后，盖盖，开锅熬制25分钟，汤发粘即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、嫩肤、滋阴等功效；可与青鱼、黑木耳、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳大枣枸杞粥热量500 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克