| 清蒸玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 清蒸玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于马路散步140分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸玉米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）
1/7. 蒸锅装适量水，在放蒸层
2/7. 放入蒸层，把水煮开；
3/7. 玉米洗干净，捞起，
4/7. 把玉米放入刚刚蒸层上；
5/7. 盖上盖子，蒸15-20分钟；
6/7. 出锅了，
7/7. 香甜的蒸玉米出来了。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、增加记忆力、促进胃肠蠕动等功效；可与豌豆、酸奶、小麦搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克