| 橄榄菜炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 96千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 227千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 450克 | 橄榄菜炒四季豆热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于剪指甲323分钟消耗的热量...60 | |||||
橄榄菜炒四季豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（400克）、橄榄菜（50克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 将四季豆掐成段，准备好橄榄菜。
2/7. 锅里加水烧开，加适量的盐，将四季豆下锅焯熟。
3/7. 焯熟的四季豆盛起待用。
4/7. 起油锅，下四季豆煸炒一会儿。
5/7. 加入适量的橄榄菜。
6/7. 将四季豆和橄榄菜煸炒均匀就行了。
7/7. 炒好的四季豆。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、调和脏腑、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、利咽、降血压等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜炒四季豆热量323 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2548.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克