| 健康水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1011克 | 健康水果沙拉热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于打字341分钟消耗的热量...90 | |||||
健康水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、桃子（1个）、绿宝石（1个）、酸奶（100【一袋】克）
1/3. 把水果洗净切小块
2/3. 放入容器中
3/3. 倒入酸奶 搅拌均匀
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肺清燥、清肺止咳等功效；可与百合、姜汁、蜂蜜搭配；与猪肉、大花蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补益气血、补气益血、通便等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康水果沙拉热量511 千卡
- 脂肪3.15 克
- 蛋白质3.81 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠47.6 毫克
- 钙174 毫克
- 铁1.15 毫克
- 钾621 毫克