| 虾皮丝瓜蒸玉子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 544克 | 虾皮丝瓜蒸玉子热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于拳击55分钟消耗的热量...360 | |||||
虾皮丝瓜蒸玉子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一根）、日本豆腐（一条）、虾皮（适量）
1/3. 丝瓜刨皮切长条摆盘 洒一些虾皮
2/3. 日本豆腐切成小圆块放在丝瓜上 豆腐上也洒一些虾皮
3/3. 蒸锅蒸十分钟
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、解毒、通经等功效；可与鸡蛋、鸭肉、虾搭配；与芦荟、白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有利小便、降血脂、补脾益胃等功效；可与香菇、金枪鱼、鲫鱼 搭配；与葱、竹笋、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮丝瓜蒸玉子热量331 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质11.8 克
- 碳水化合物6.56 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克