| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 538克 | 蛋炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于桑拿122分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、青豆（适量）、青椒（适量）、盐（适量）
1/2. 鸡蛋打撒加入盐 油热锅鸡蛋液放进去成型化散盛出来
2/2. 留下油炒香青椒加入青豆还有米饭化散后继续加入鸡蛋， 搞定啦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与韭菜、菠菜、桂圆肉搭配；与豆浆、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、解热、健胃消食等功效；可与鸡蛋、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、促消化等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量488 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物53.12 克
- 钠10270 毫克
- 钙166 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾584 毫克