| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 寿司热量/卡路里615千卡 | |||
 热量615千卡，相当于水中柔软体操154分钟消耗的热量...240 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（4个）、青瓜（一根）、沙拉酱（适量）、醋（适量）
1/5. 材料都上齐了~
2/5. 煎鸡蛋，煮饭，把火腿肠、青瓜都切成细条状，胡萝卜切丝，用油翻炒
3/5. 米饭用醋、白砂糖拌匀，铺在紫菜上，放上火腿肠、煎蛋饼切成条
4/5. 卷好的条状~
5/5. 切出来的成品，样子还有点诱人哈~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防甲状腺肿大、预防肿瘤等功效；可与车前子、圆白菜、蜂蜜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与干贝、桂圆肉、黄豆搭配；与豆奶、牛奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 寿司热量615 千卡
- 脂肪20.49 克
- 蛋白质36.07 克
- 碳水化合物49.33 克
- 钠1023.2 毫克
- 钙158 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾891 毫克