| 紫薯花生奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 113千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 435克 | 紫薯花生奶热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于瑜珈143分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯花生奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、花生（20克）、纯牛奶（250毫升）、炼乳（适量）
1/5. 材料。
2/5. 紫薯去皮切块上锅蒸熟，然后晾凉；
3/5. 花生入烤箱190度烤5分钟烤香后去皮再压碎；
4/5. 紫薯、牛奶加炼乳放料理机中打成糊；
5/5. 倒入杯中，加入花生碎即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、健脾胃、强肾阳等功效；可与米面、水芹菜、糙米搭配；与鸡翅、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、降血压、润肺等功效；可与苦菊、红酒、莲子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、改善视力、美容养颜等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与乌鳢、鸡蛋、枣相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、补充钙质、强化骨骼等功效；
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营养信息
- 紫薯花生奶热量501 千卡
- 脂肪60.5 克
- 蛋白质35.34 克
- 碳水化合物100.5 克
- 钠821.2 毫克
- 钙426 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾1124 毫克