| 懒人版-酸梅汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂干 | 克 | 29千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 甘草 | 克 | 16千卡 | 202千卡 | 4.9克 | 4.2克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 397千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 180克 | 懒人版-酸梅汤热量/卡路里485千卡 | |||
 热量485千卡，相当于蛙泳48分钟消耗的热量...600 | |||||
懒人版-酸梅汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
乌梅（中药店）（20粒／60克）、山楂干（30克）、老陈皮（一整片）、甘草（半片）、冰糖（100克）、桂花（少许）、盐（少许）
1/3. 乌梅用沙漏冲洗六次，每次将沾在沙漏上的黑色污渣倒掉。备用。山楂取体积比乌梅稍少些量，稍冲洗，将果蒂摘除。备用。老陈皮（味道比较浓郁）掰成数片冲洗，备用。甘草去一整片的一半多冲洗几次，备用。
2/3. 放入2.5liter （升）冷水大火同煮开后，转中火煮30-40分钟（期间我在做豆沙，没有具体看时间）水的颜色合成品照片相同时，加入冰糖，重新煮到开，将酸梅汤倒出，加少许盐和干桂花。就成了超级浓郁的酸梅原汁，饮用是需要兑1／3水，或加些冰块。
3/3. 将第一次的汤倒出后，再次加水1升左右，大火烧开后转中火20分钟，这次出来的就是可以直接饮用的酸梅汤了。接着能不能再出一次，要等我明天再试了！
食材功效信息
山楂干的热量98千卡（每100克）；具有收敛止痢、活血化淤、消积化滞等功效；可与枸杞、杜仲搭配；与猪肝、胡萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
甘草的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有祛痰、抗炎、解痉等功效；与火腿、猪肉、鲢鱼 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、清热除火、和胃润肺等功效；可与香蕉、莼菜、银耳搭配；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、寒破结、化痰止咳等功效；可与糯米、豆腐、菊花搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、消炎等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人版-酸梅汤热量485 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物235 克
- 钠10189.4 毫克
- 钙914 毫克
- 铁25.1 毫克
- 钾39 毫克