| 酱椒蒜苗玉米粒盖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 419克 | 酱椒蒜苗玉米粒盖面热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于山地车97分钟消耗的热量...498 | |||||
酱椒蒜苗玉米粒盖面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（2两）、玉米粒（超市混合好了）（适量）、蒜苗（适量）、酱椒（适量）
1/5. 蒜苗、酱椒洗净，切碎备用！
2/5. 锅中加油，加热，倒入玉米粒，翻炒片刻，适量加入调味品，翻炒，捞出装盘！
3/5. 锅中倒入油，加热，倒入切好的酱椒、蒜苗，翻炒，适当加入调味品翻炒，捞出装盘
4/5. 锅中加水，烧开，放入面条，等面开了以后分三次少量加入冷水，开了之后捞出，转盘！
5/5. 倒入超好的玉米粒、酱椒蒜苗，拌均匀即可食用！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止血栓、预防血栓、防流感等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 酱椒蒜苗玉米粒盖面热量804 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物69.9 克
- 钠33.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁5 毫克
- 钾361 毫克