| 芝士局番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 总量 | 519克 | 芝士局番薯热量/卡路里1174千卡 | |||
 热量1174千卡，相当于斜板仰卧起坐272分钟消耗的热量...259 | |||||
芝士局番薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
番薯（1只）、芝士碎（适量）、炼奶（一勺）、黄油（小量）、拉丝芝士（适量）、鸡蛋黄（1个）
1/8. 主要材料
2/8. 原只番薯煮熟或者切开蒸熟；然后番薯去皮，捣泥。
3/8. 番薯泥加入芝士碎，炼奶，黄油溶液，鸡蛋黄，搅拌均匀。
4/8. 铺上拉丝芝士碎
5/8. 放入预热180度的烤箱，烤约15分钟，至表面芝士颜色有点发焦。
6/8. 成品
7/8. 侧面
8/8. 很香的...
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宁心安神、避免智力衰退、增强记忆力等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士局番薯热量1174 千卡
- 脂肪135.1 克
- 蛋白质26.49 克
- 碳水化合物80.99 克
- 钠297.2 毫克
- 钙461 毫克
- 铁8.82 毫克
- 钾715 毫克