| 咖喱年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 780千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 贡丸 | 克 | 387千卡 | 229千卡 | 16克 | 17克 |
| 总量 | 937克 | 咖喱年糕热量/卡路里1722千卡 | |||
 热量1722千卡，相当于听音乐1722分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（500克）、咖喱（好待百梦多（一般超市都有卖））、椰奶（椰树牌就可以）、贡丸（超市能买到）、甜不辣（方便味道好）、午餐肉（适量）、蒜头（一个）、青椒（一个）、洋葱（半个）
1/5. 贡丸，甜不辣，略煮，沸腾就好，不必煮熟。切小块，下油锅煎的略微泛黄。午餐肉切小条，也煎熟。
2/5. 加入蒜末，洋葱丝，煸炒。等到你眼睛被洋葱刺激到不行的时候，打开椰树椰汁一罐，全倒下去。因为年糕比较吸水，可能会不够水份，可以加椰汁也可以加奶。这是后话。
3/5. 然后把咖喱块整块，对！就是整块在不溅起汤汁的前提下扔进锅里。等咖喱完全融化，下年糕和青椒。
4/5. 如果全都按我的量加，中途加一碗水或一罐椰奶，等收汁就可以起锅了。
5/5. 这时候有条件的朋友，加点胡椒粉，香菜，辣椒油。没条件的，切点青椒丝撒面上也能激起大家食欲了。
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、壮气提神、活血行气等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
贡丸的热量229千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 咖喱年糕热量1722 千卡
- 脂肪60.2 克
- 蛋白质34.3 克
- 碳水化合物52.2 克
- 钠1038.3 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾227 毫克