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食物热量与做法

红豆椰奶西米露

红豆椰奶西米露的热量和减肥功效

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红豆椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
总量	168克	红豆椰奶西米露热量/卡路里553千卡
热量553千卡，相当于电工184分钟消耗的热量...180

红豆椰奶西米露的做法共3个步骤

食材主料/辅料

红豆（适量）、小西米（适量）、炼乳（适量）、白糖（适量）、椰奶（适量）

红豆椰奶西米露的做法图解1

1/3. 红豆先浸泡一夜，然后放入锅中煮烂，煮到软之后加入冰糖煮，煮到水干。然后根据口味拌入炼乳~红豆就准备好啦~

2/3. 然后把小西米放入煮开的水中煮到半透明只剩小白点，关火闷上十分钟直到西米全透明~捞出用冷开水冲洗~~

3/3. 在煮好的西米中加入冰过的椰奶~~盛入小碗内加入煮好的红豆就OK啦~~

食材功效信息

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、止吐、降血糖等功效；可与粳米、南瓜、鸡肉搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

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营养信息

红豆椰奶西米露热量553 千卡
脂肪0.53 克
蛋白质19.87 克
碳水化合物62.9 克
钠5 毫克
钙66 毫克
铁4.98 毫克
钾1254 毫克

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