| 泡菜烧肉饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 177克 | 泡菜烧肉饭团热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于现代舞13分钟消耗的热量...288 | |||||
泡菜烧肉饭团的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡菜（适量）、五花薄肉片（适量）、蒜末（适量）、葱花（适量）、白芝麻（适量）、米饭（适量）、海苔（适量）、调味料：酱油、味琳各一勺（适量）
1/4. 锅内倒油烧热，将蒜末爆香加入肉片，变白后倒入切好的泡菜拌炒均匀。接着倒入调味料充分炒入味，起锅前撒上葱花和熟白芝麻拌匀备用
2/4. 将炒好的泡菜沥干汁，手上沾湿。米饭压扁，取适量泡菜包入米饭中
3/4. 捏紧，这时的饭团会有点松，双手用力握饭团，饭团会越来越紧实。随后捏成自己喜欢的形状即可。可依喜好分别包成数颗或再裹上海苔即可
4/4. 书上的图
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消食、增进食欲、促进消化等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、降低胆固醇、杀菌等功效；可与醋、武昌鱼、五花肉搭配；与草菇、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、抗菌、治疗高血压等功效；
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营养信息
- 泡菜烧肉饭团热量62 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物9.8 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克