| 密制饭炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 密制饭炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于堆肥58分钟消耗的热量...300 | |||||
密制饭炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、鸡蛋（1个）、鱿鱼须（50克）、玉米粒（20克）、胡萝卜（15克）、洋葱（15克）、香葱（10克）、盐（一适量）、生抽（一小勺）、鸡精（一小勺）
1/4. 放一小勺油，等油热了把鱿鱼须下锅爆炒盛出备用。
2/4. 蛋打散，下锅炒熟盛出备用。
3/4. 把胡萝卜，洋葱，玉米粒下锅炒香。
4/4. 把炒好的鱿鱼须，鸡蛋下锅翻炒几下，再把盛好的米饭倒到锅里，加入鸡精，少需盐生抽炒熟即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 密制饭炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克