| 懒人豌豆闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 390克 | 懒人豌豆闷饭热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡，相当于乐队演奏296分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人豌豆闷饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、大米（适量）、火腿（适量）
1/4. 就是先泡豌豆，泡久点都没关系吧，比较容易熟。
2/4. 然后把火腿切成丁，你可以放其他的瘦肉还有香菇什么的，按个人喜好吧。
3/4. 把米洗好，再把大米和豌豆、火腿，一起倒到电饭锅里。最后放少许盐油，鸡精，酱油。
4/4. 最后的最后，把电饭锅打到煮饭键等它跳了，不要马上打开，等三到五分钟就好了，打开后搅拌一下就可以吃啦。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止泻痢、调营卫、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、补脾、中和胃酸等功效；可与黑米、板栗、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、萝卜、丝瓜搭配；与杏仁、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人豌豆闷饭热量1182 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质40.4 克
- 碳水化合物152 克
- 钠955.7 毫克
- 钙957 毫克
- 铁53.7 毫克
- 钾1476 毫克