| 关西风，日式煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 327克 | 关西风，日式煎饼热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于转呼啦圈31分钟消耗的热量...300 | |||||
关西风，日式煎饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、葱花（适量）、天妇罗粉（适量）、鸡蛋（1个）、五花内（适量）、日式煎饼酱（少许）、盐（少许）、鸡精或木鱼精（1小勺）、木鱼丝（少许）、沙律酱（少许）、紫菜粉（少许）
1/4. 成品
2/4. 将包菜切小粒，加入葱花，，木鱼精，鸡蛋，盐，拌匀，再加入三匙天妇罗粉拌匀备用。再用100克天妇罗粉加水调成浓浆倒入调味好的包菜拌匀，。把平底锅加油烧热，把包菜平铺到锅里，五花内切片摆在上面即成上图
3/4. 小火两面煎成如上图
4/4. 煎熟后切成块，如上图，再涂上煎饼酱，挤沙律酱，放紫菜粉和木鱼丝即成
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、杀虫止痒、减肥等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、减肥、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、养血发胎等功效；可与生菜、韭菜、圆生菜搭配；与田鸡、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 关西风，日式煎饼热量156 千卡
- 脂肪12.12 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物13.13 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克