| 四季豆番茄瘦肉焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 763克 | 四季豆番茄瘦肉焖面热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于高抬腿50分钟消耗的热量...480 | |||||
四季豆番茄瘦肉焖面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
四季豆（两人份）、瘦肉（一小碗）、番茄（一个）
1/7. 豆角。应该有半斤多吧。
2/7. 忘了单独买肉 这是从排骨上下的。生姜大蒜花椒生抽黄酒胡椒盐。腌。
3/7. 买了碱水面。不知道一会做出来咋样。
4/7. 加了正在炖的骨头汤
5/7. 此刻正闷。期待又忐忑。
6/7. 闷过十分钟就用筷子翻翻抖抖。豆子番茄神码的不动。
7/7. 成功！哈哈！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、消暑化湿、养胃下气等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾养血、滋肝阴等功效；可与韭菜、藕、香芋搭配；与首乌、杏、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、润肠通便、祛雀斑等功效；可与茭白、豆腐、鸡蛋搭配；与香菇、黄瓜、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆番茄瘦肉焖面热量396 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物9 克
- 钠71.1 毫克
- 钙65 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾648 毫克