| 豆腐盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 538克 | 豆腐盖饭热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于汽车打蜡118分钟消耗的热量...270 | |||||
豆腐盖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（半块）、米饭（大半碗）、鱼松或肉松（适量）、黄油（一小块）、葱花（适量）、香肠碎（适量）、酱油（一勺）
1/6. 准备材料
2/6. 米饭要热气腾腾的才好呦，不要盛太多，毕竟一会还要拌豆腐滴…
3/6. 豆腐捏碎，带着手套捏的好开心，吼吼…
4/6. 一小块黄油放到米饭上，再把豆腐盖在米饭上，在豆腐上再撒一层肉松或鱼松，放上葱花，把香肠碎铺在最上面
5/6. 上锅蒸3分钟（或者放微波炉叮一分钟），出锅前放一勺酱油
6/6. 用勺子拌拌，我们开动啦…
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有补中益气、利小便、补脾益胃等功效；可与辣椒、绿茶、鲑鱼搭配；与苦瓜、猪血、竹笋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆腐盖饭热量530 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物29.9 克
- 钠65.1 毫克
- 钙120 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾184 毫克