| 山药奶泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 350克 | 山药奶泥热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于扎马步46分钟消耗的热量...240 | |||||
山药奶泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、牛奶（适量）
1/2. 山药洗净上锅蒸半个小时
2/2. 稍凉后料理机加牛奶打成糊状即可 边打边加奶以免太稀
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、消渴、降血糖等功效；可与乌鸡、韭菜籽、玉米面搭配；与虾、碱性食物、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、预防便秘等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与巧克力、菠菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药奶泥热量182 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物15.8 克
- 钠55.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.33 毫克
- 钾322 毫克