| 山楂糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 706克 | 山楂糙米粥热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡，相当于堆木头277分钟消耗的热量...300 | |||||
山楂糙米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山楂（适量）、糙米（适量）、大米（适量）
1/4. 加糙米、大米、糙米稍微比大米多点、
2/4. 将两种米洗干净、加适量山楂放入锅内
3/4. 加水煮、我用的砂锅煲的，也可用电饭锅或高压锅！
4/4. 煮的差不多就可以了！喜欢稠点就多煮下、稀点就少煮下
食材功效信息
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃、抗衰老、增强免疫力等功效；可与排骨、荷叶、蜂蜜搭配；与猪肝、海参、火龙果相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、减肥、降低胆固醇等功效；可与菠菜、红薯、莲藕搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与绿豆、锁阳、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂糙米粥热量1385 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物177.7 克
- 钠9.8 毫克
- 钙863 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾488 毫克