| 苦瓜蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜蛋花汤热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于爬泳18分钟消耗的热量...480 | |||||
苦瓜蛋花汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、鸡蛋（适量）、葱花（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、香油（适量）、花椒粉（适量）
1/4. 苦瓜去瓤去籽切片，用盐杀出水分，后挤出水分，备用。鸡蛋加一点点水打散，放少量盐，花椒面，备用。
2/4. 锅里烧开水，入挤去水分的苦瓜片，加少量盐。片刻变翠绿捞出，凉水过凉备用。
3/4. 热锅入冷油，下葱花爆香快速入热水烧开放处理好的苦瓜片，翻滚，打入蛋花。
4/4. 蛋花形成，加适量盐调味，出锅前滴入少量香油调味。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护机体、调节内分泌、抗菌等功效；可与小米、番茄、辣椒搭配；与南瓜、豆腐、猪大排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、羊排、桂圆搭配；与牛奶、田鸡、味精相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、缓解疲劳、减肥等功效；
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营养信息
- 苦瓜蛋花汤热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克