| 金色苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 金色苦瓜热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于缝衣服99分钟消耗的热量...90 | |||||
金色苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、醋（少许）、食用油（适量）、蒜泥（适量）、姜（适量）
1/4. 苦瓜 切片
2/4. 鸡蛋打散，放少许水会更嫩噢。。
3/4. 然后炒蛋 炒苦瓜，最后将其放入小碗，在倒扣在盘上就行了。。
4/4. 好了。。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、抗氧化、调节内分泌等功效；可与洋葱、小米、猪肝搭配；与猪大排、山竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与羊排、桂圆肉、肥牛搭配；与雪莲果、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金色苦瓜热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克