| 懒人素意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 861克 | 懒人素意大利面热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于洗脚105分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人素意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、土豆（1个）、胡萝卜（1个）、意大利面（一人份）、大芹菜（1根）、专用意大利番茄酱（适量）、橄榄油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 将土豆削皮 切成小丁 在沸水中煮熟。胡萝卜切丝。番茄切块。芹菜切块
2/7. 锅热，加橄榄油，在锅中放入大蒜头，胡萝卜丝先翻炒一下，将土豆丁放入，加入少量的盐，同时将芹菜断放入，翻炒盛出备用。
3/7. 在锅中放入橄榄油，加入切好的番茄，等番茄汁渗出。
4/7. 同时另起一深口锅加入水，待水沸腾后,加入适量盐，滴入橄榄油，将意大利面放入，煮20分钟。
5/7. 加入专用意大利面番茄汁，倒入适量煮意大利面的水，浓稠后将翻炒过的胡萝卜和土豆丁和芹菜段一起放入锅中，翻炒。
6/7. 煮好的意大利面撩起，过凉开水，加入适量橄榄油拌匀。全部倒入锅中混合。所有材料入味。
7/7. 盛出。完毕。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、降血脂、抗衰老等功效；可与蜂蜜、菜花、西兰花搭配；与冰棍、地瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、美容养颜等功效；可与豇豆、醋、肥牛搭配；与石榴、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与大米、狗肉、鲈鱼搭配；与柚子、辣椒、山楂相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人素意大利面热量420 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质5.44 克
- 碳水化合物40 克
- 钠7.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾505 毫克