| 爽脆球生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 总量 | 132克 | 爽脆球生菜热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于踩水6分钟消耗的热量...240 | |||||
爽脆球生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
球生菜（一棵）
1/3. 跟卷心菜很像吧
2/3. 这样看就觉得跟生菜有点像了
3/3. 一片片撕下放水里浸泡，然后撕成小片，方便夹取，最后用直饮水冲洗一次，水沥干就可以吃了，很爽脆清口。
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽脆球生菜热量26 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠159 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾206 毫克