| 懒人炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 懒人炒饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于吹喇叭172分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、胡萝卜（60克）、青椒（一个）、豆瓣酱（个人喜好）、盐（适量）、猪肉（30克）、葱蒜（适量）
1/4. 葱蒜切末，猪肉、胡萝卜、青椒切小丁备用
2/4. 锅中倒油，油至6成熟，放入葱蒜末煸出香味，再倒入肉丁 ，等肉丁变色后倒入豆瓣酱。
3/4. 然后倒入蔬菜丁，火调大一点翻炒，然后倒入米饭继续翻炒。放入盐翻两下就可以出锅了。
4/4. 盛到盘子里就可以开动啦。。。^_^
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人炒饭热量345 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克