| 什锦菜炒馒头丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 218克 | 什锦菜炒馒头丁热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于槌球193分钟消耗的热量...150 | |||||
什锦菜炒馒头丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
馒头（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、培根片（适量）、莲白（适量）、鸡蛋（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 馒头切丁
2/10. 把鸡蛋打散
3/10. 馒头丁在鸡蛋液浸泡一会
4/10. 青椒切丝，洋葱和培根切丁
5/10. 莲白切丝
6/10. 锅放少量油，先把泡过蛋液的馒头丁在锅里炒至金黄盛出
7/10. 再加入少量油把青椒 培根 洋葱倒入锅中翻炒
8/10. 再把莲白丝倒入继续翻炒，加入少量生抽
9/10. 把馒头丁倒入搅拌均匀，盖锅盖闷2分钟。最后起锅盖加入适量盐巴，和胡椒粉。即可！
10/10. 成品
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、益精气、止渴等功效；
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营养信息
- 什锦菜炒馒头丁热量482 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物47 克
- 钠165.1 毫克
- 钙38 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾138 毫克