| 清香土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 464克 | 清香土豆泥热量/卡路里1636千卡 | |||
 热量1636千卡，相当于柔软体操351分钟消耗的热量...280 | |||||
清香土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（2-3个）、淡奶油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、色拉油（适量）
1/4. 取几个中等马铃薯洗干净，在表面用小刀划几刀（慢点煮熟后，表皮会开裂的），大锅里装水没过马铃薯，开水煮开，至马铃薯可以用筷子轻松穿过便取出沥干放凉~~~
2/4. 待马铃薯放凉后去除表皮后，按压成泥，分层倒入淡奶油，搅拌均匀~~~
3/4. 继续搅拌，继续按压（整个搅拌的过程，多按压多搅拌土豆泥的口感越细腻）~~~适量放入细盐和黑胡椒调味~~~
4/4. 到这里清香味道已经可以闻到了~~~也可以直接食用了，因为没有其他过多的佐料，很天然哦~~~当然吃不完也可以冷藏保存~~~或者食用前拌上色拉酱，口感更好~~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容护肤、和中养胃等功效；可与醋、豆角、黄瓜搭配；与香雀、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、增强活力、预防便秘等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛腥提味、和胃等功效；
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营养信息
- 清香土豆泥热量1636 千卡
- 脂肪101.21 克
- 蛋白质7.07 克
- 碳水化合物23.43 克
- 钠1405.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾706 毫克