| 山药红枣南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 山药红枣南瓜汤热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于干活44分钟消耗的热量...90 | |||||
山药红枣南瓜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、山药（100克）、红枣（15克）、猪油（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好食材。
2/6. 南瓜稍去粗皮（也可不去皮），切成方块。
3/6. 山药清洗去皮切块。
4/6. 红枣清洗干净后切开去掉核。
5/6. 锅烧热，加入适量猪油，盐。放入南瓜翻炒2分钟后加入红枣和一碗水煮开。
6/6. 煮至南瓜七成熟后加入山药继续煮至南瓜酥烂，汤汁收到一半时即可出锅了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、芦荟、绿豆搭配；与螃蟹、虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣南瓜汤热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克