| 土豆蔬菜丸子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 567克 | 土豆蔬菜丸子热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于办公室工作811分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆蔬菜丸子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、面粉（适量）、胡萝卜（适量）、芹菜（适量）、香菇（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/4. 土豆去皮后蒸熟(建议切成小块去蒸，容易熟)
2/4. 将蒸好的土豆碾成土豆泥，然后加入一比一的面粉，再按个人口味添加盐和糖，搅拌均匀
3/4. 胡萝卜和香菇切小丁，芹菜切碎末，一起放入拌好的土豆面粉中，搅拌均匀
4/4. 然后直接揉捏成小丸子蒸熟就可以了(我这里除了用土豆，还用了南瓜，黄色的丸子是南瓜丸子)
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容养颜、减肥等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆蔬菜丸子热量1217 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠14.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克