| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 613克 | 手撕包菜热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于仰卧起坐232分钟消耗的热量...480 | |||||
手撕包菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
包菜（半颗）、五花肉（些许）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、生抽、盐、鸡精（适量）
1/1. 撕好包菜洗净待用，热锅少油炒五花肉，等到肥肉出油70左右后盛出，锅内留少许油，放入蒜和干辣椒炒香，然后直接倒些生抽炝锅（此时要做好防护措施，小心油到处乱溅哈）接着倒入撕好的包菜翻炒，最后放盐和鸡精，起锅。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、消炎止痛、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、猪肉、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补充蛋白质、止消渴等功效；可与茄子、丝瓜、山楂搭配；与田螺、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量1860 千卡
- 脂肪54.94 克
- 蛋白质10.77 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠108.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.07 毫克
- 钾315 毫克