| 韭菜海苔拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 海苔 | 克 | 2千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 61克 | 韭菜海苔拌菜热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于对面舞4分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜海苔拌菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭菜（60克）、海苔（1克）、酱油（3克）、芝麻油（1克）、白芝麻（2.5克）
1/3. 将韭菜切成5cm长段，放入耐热容器，封上保鲜膜放入微波炉加热。600W加热30~50秒，取出上下翻一下，再加热30秒左右。（1人份）
2/3. 韭菜熟透后凉水冲洗，挤干水分。
3/3. 加入辅料搅拌均匀，最后加入海苔丝。完成(*^__^*)
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、散瘀、行气理血等功效；可与豆腐、猪肉、虾搭配；与菠菜、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 韭菜海苔拌菜热量17 千卡
- 脂肪5.61 克
- 蛋白质31.489999 克
- 碳水化合物53.95 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克