| 海米丝瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 330克 | 海米丝瓜粥热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于走路18分钟消耗的热量...390 | |||||
海米丝瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（300克）、粳米(特等)（50克）、虾米（30克）、食盐（1茶匙）、葱（10克）、姜（10克）、料酒（1汤匙）、水（适量）
1/4. 将粳米洗净放入砂锅中，加适量的水，先煮开，水开后转小火熬制
2/4. 将小海米用热水漂洗浸泡，水中可加入1勺料酒去腥，将嫩丝瓜洗净去皮
3/4. 将丝瓜切成滚刀块，葱姜切末，海米控净水分，将白粥熬制到八成熟
4/4. 放入丝瓜块、海米、姜末、及少量盐，煮5分钟后撒入葱末即可
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清凉、祛风、消热化痰等功效；可与虾米、桂鱼、菊花搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、镇静、保护心血管等功效；可与黄瓜、藕、紫甘蓝搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米丝瓜粥热量119 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.9 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠4894.9 毫克
- 钙575 毫克
- 铁11.36 毫克
- 钾689 毫克