| 简简单单蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 简简单单蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于抄写169分钟消耗的热量...138 | |||||
简简单单蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（汤勺）、鸡蛋（一个）、台式烤香肠（半小包）
1/3. 米饭提前蒸好晾凉，蒸时少放水，略干口感更好。这里我家了些薏米，更适合夏天吃～
2/3. 鸡蛋打散，从切碎，香肠切丁。炒锅倒入油，烧热后下入打散的鸡蛋（转小火），在鸡蛋尚未凝固时加入葱和火腿，翻炒一会。加入米饭炒散。
3/3. 待米饭颗粒分明，加入烟和适量鸡精，翻炒均匀后关火成出。大功告成啦～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、健脑益智等功效；可与羊排、干贝、香椿搭配；与豆奶、雪莲果、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简简单单蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克