| 饱腹又美味的减肥汤-蕃茄豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 320克 | 饱腹又美味的减肥汤-蕃茄豆腐汤热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于抛光地板83分钟消耗的热量...180 | |||||
饱腹又美味的减肥汤-蕃茄豆腐汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（适量）、豆腐（适量）、紫菜（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、味精（适量）、白胡椒粉（适量）
1/5. 蕃茄去皮切好 炒出水（大番茄不够所以用小番茄代替了部分，）（要想出汁多可以加少许盐炒） 加少许醋可以提味
2/5. 出汁
3/5. 加水煮，不知道可能新加坡的蕃茄都是进口，没有中国自己种的熟透了拿出来卖的好吃，所以我有加少许番茄酱）加少许盐
4/5. 煮开后加入豆腐，盐，味精，白胡椒粉。
5/5. 出锅前加入紫菜
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和脾胃、治疗高血压、预防高血压等功效；可与绿茶、基围虾、金针菇搭配；与菠菜、木耳菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、提高免疫力、补肾养心等功效；可与排骨、豆腐、火腿搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饱腹又美味的减肥汤-蕃茄豆腐汤热量248 千卡
- 脂肪3.98 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物9.31 克
- 钠55.2 毫克
- 钙234 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾481 毫克