| 肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 肉松寿司热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于采花99分钟消耗的热量...180 | |||||
肉松寿司的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、火腿肠（适量）、肉松（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、芝麻（适量）、白糖（适量）
1/13. 主要材料。
2/13. 在醋内放盐。
3/13. 放入糖。
4/13. 将醋煮沸腾。
5/13. 放凉后加入鸡精。
6/13. 米饭中加入芝麻。
7/13. 加入肉松。
8/13. 加入熬好的醋，搅拌均匀。
9/13. 黄瓜、胡萝卜、火腿肠切条。
10/13. 黄瓜、胡萝卜焯水。
11/13. 紫菜上均匀的铺上米饭，放上蔬菜，卷起，卷实。
12/13. 切寿司时刀上要抹水。
13/13. 可以加入自己喜欢的酱或食材。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与鸡蛋、排骨、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松寿司热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克