| 水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 马蹄 | 克 | 159千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1943克 | 水饺热量/卡路里6074千卡 | |||
 热量6074千卡，相当于背包旅行868分钟消耗的热量...420 | |||||
水饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（1000克）、猪肉（500克）、玉米（4棵）、马蹄（300克）、盐（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、淀粉（适量）
1/5. 把适量的水慢慢倒进面粉中用筷子搅成面糊，然后放到干净的桌子上揉成面团。
2/5. 用力揉到面团筋道、光滑、均匀即可。
3/5. 把面皮用擀面棍或者干净的玻璃瓶擀薄，然后用口径大小适中的杯子或碗盖出一块块饺子皮来。
4/5. 在做面团的时候，可以和家里人分工，让他们把猪肉、玉米、马蹄碎成馅，然后用盐、香油、鸡精调味，最后放点淀粉一起拌匀。
5/5. 最后把饺子包成喜欢的样子，下开水锅煮熟便可。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、生津液、润肠胃等功效；可与魔芋、南瓜、豆腐皮搭配；与茶叶、香菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、益肺宁心、利水通淋等功效；可与菜花、松子、芥蓝搭配；与扇贝、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、促进生长发育、降血压等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
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营养信息
- 水饺热量6074 千卡
- 脂肪33.5 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物98.6 克
- 钠86.3 毫克
- 钙16.5 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾810 毫克