| 红糖糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 红糖糯米莲藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于曼波舞488分钟消耗的热量...180 | |||||
红糖糯米莲藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糯米（适量）、红糖（适量）
1/9. 主要材料。
2/9. 在莲藕的一头切一刀，留出一个盖子。
3/9. 红糖和糯米混合。
4/9. 把糯米用筷子装入莲藕的空中。
5/9. 装满了后，把盖子盖上。
6/9. 用牙签固定。
7/9. 上锅蒸40分钟。
8/9. 锅里放红糖和水，把蒸好的莲藕放进去一同煮，上色。
9/9. 出锅后切片，可以浇上熬好的红糖水一同食用。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、生肌、开胃等功效；可与鲢鱼、皮皮虾、猪小排搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、活血行气、美容益寿等功效；可与莲藕、枣、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红糖糯米莲藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克