| 芝士焗饭微波炉版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 388克 | 芝士焗饭微波炉版热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于桑拿147分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士焗饭微波炉版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜椒（适量）、青豆（适量）、鸡蛋（适量）、马苏里拉芝士（(刨丝的)适量）、凉米饭（适量）
1/3. 加入食材炒饭，备用
2/3. 撒上马苏里拉芝士刨丝
3/3. 入微波炉高火1~2分钟
食材功效信息
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解热、开胃消食等功效；可与鸡蛋、虾、娃娃菜搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、预防癌症等功效；可与生菜、明虾、桂圆搭配；与柿子、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、补钙等功效；与杨桃、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗饭微波炉版热量589 千卡
- 脂肪33.61 克
- 蛋白质44.96 克
- 碳水化合物15.42 克
- 钠974.5 毫克
- 钙896 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾657 毫克