| 温暖浓郁-英式田园时蔬烤鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 320千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 土豆 | 克 | 304千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 880克 | 温暖浓郁-英式田园时蔬烤鸡胸热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于俯卧撑82分钟消耗的热量...480 | |||||
温暖浓郁-英式田园时蔬烤鸡胸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（400克）、土豆（400克）、胡萝卜（80克）、青豆、四季豆、蘑菇、红椒（80克）、秘密武器调料（1）
1/5. 配菜，鸡胸肉洗净切块，土豆、胡萝卜去皮切块，青豆等洗净。
2/5. 加入“秘密武器”，搅拌均匀。
3/5. 放入80g水，190度烤箱1个小时（带风的170度）或者！放入高压锅。放水，淹没食物并且再高一点。小火大概20分钟。
4/5. 完成啦！配红酒或者果汁都是非常美味哦~
5/5. 推荐用烤箱，可以把多余的油脂去除，也可以让蔬菜保持原有的营养！但是高压锅也能够让这道菜美味100分哦~！
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、和胃等功效；可与醋、豆角、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与豆浆、草鱼、卷心菜搭配；与辣椒、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 温暖浓郁-英式田园时蔬烤鸡胸热量654 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物28.25 克
- 钠1042.7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾658 毫克