| 鸡蛋火腿土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 459克 | 鸡蛋火腿土豆泥热量/卡路里422千卡 | |||
 热量422千卡，相当于游泳42分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋火腿土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（2）、鸡蛋（一个）、火腿（半根）、黑胡椒（一点）、丘比沙拉酱香甜味（适量）、牛奶（适量）
1/2. 土豆蒸或者煮熟，碾成泥（越细越好），加入一些牛奶一点就够否则会影响口感
2/2. 将煮熟的鸡蛋切成丁，火腿切丁，放进土豆泥里，加入黑胡椒和沙拉酱、盐即可。放入冰箱一会儿口味更佳。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、抗衰老等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、清热解毒等功效；可与苋菜、辣椒、西红柿搭配；与鹅肉、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与山楂、萝卜、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋火腿土豆泥热量422 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠1084.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾748 毫克